A hétvégén Nyitrán szerepelt a vásárhelyi sportoló, aki 240 kilógrammos nyomásával nyerte meg a -125 kilogrammos súlycsoportban a Nyílt kategóriát.
Két versenyző képviselte a hétvégi, nyitrai rendezésű WUAP világbajnokságon a vásárhelyi Gáleg Power SE-t. Bíró Csaba a -110 kilogrammosok között lett bronzérmes. Gáleg Norbert pedig a szövetség Európa-bajnoki címe után a világbajnoki trófeát is bezsebelte. Vele beszélgettünk.
Mik a legfontosabb tudnivalók a hétvégi verseny kapcsán?
Norbi: A sportágunkban a magyar bajnokság, hivatalos nevén a Ligakupa az a sorozat, ahol a különböző Európa-bajnokságokra, világbajnokságokra kivívhatjuk a részvételt. Idén a WUAP szervezte mindkét megmérettetést. A világbajnokság az előző hétvégén Szlovákiában, Nyitrán volt. Én két napot voltam ott, összesen több mint 600 versenyző indult, a fekvenyomásban körülbelül kétszázan szerepeltek. Pénteken mérlegeltünk, szombaton volt a verseny, vasárnap pedig már itthon is voltunk.
Te a fekvenyomásban voltál érdekelt, de milyen kategóriában?
Norbi: Igen, nálunk is vannak különböző súlycsoportok, korosztályok, kategóriák. Én -125 kilogrammban indultam, pénteken 121 kilóval mérlegeltem, valamint az Open azaz a Nyílt kategóriába neveztem. Ezt sikeresen meg is nyertem fekvenyomásban, 240 kilogrammos nyomással. Ez nem volt annyi, mint tavaly, de ez nem is olyan szezon, mint a tavalyi. Viszont most ez is elég volt.
Miben más ez a szezon?
Norbi: Mindig vannak holtpontok és a motiváció is kicsit megrendült. Tavaly volt miért versenyeznem – őszintén szóval édesapámnak szerettem volna teljesíteni, akit nem rég elvesztettem. Ő mindig felnézett erre a sportágra, személyesen talán keveset beszéltünk erről, de mindig dicsekedett velem és neki is szerettem volna bizonyítani. Valamint szeptemberben megszületett a negyedik gyermekünk. Most már nem a Honvédségnél dolgozom, így a családra is több időm van, végre igyekeztem átélni azt, amiből az előző három gyereknél egy kicsit kimaradtam, látom az egyéves időszakát. Egy kicsit több időt szántam most a családra, mint a sportra.
Viszont azért kétségbe így sem kell esni hiszen a hazai színtéren, az Eb-n és a vb-n is jöttek a sikerek.
Norbi: Igen, mindhármat bezsebeltem. Mindet -125 kilogrammban, a nyílt kategóriában. Nem panaszkodom, abszolút. Vár még rám a WPA szövetség világbajnoksága, amit november elsején rendeznek. Az nagyon húzós lesz. Nekem az kicsit olyan, mint a Mr. Olimpia, nagyon nagy nevek lesznek ott, több mint 700 versenyző, 36 különböző országból, nagyon erős lesz a mezőny. Ez a verseny Lakitelken lesz, szóval nem is kell sokat utazni. Ezen a versenyen meghívott versenyzőként fogok részt venni, nem kellett neveznem. A magyar résztvevők közül ott lesz például Moszkál Ádám, Móricz Benji, Mészáros Laci bácsi, úgyhogy nem kis nevekről van szó.
Mik a várakozásaid?
Norbi: Most valószínűleg nagyot fogok mondani, pedig nem szeretnék. Jó lenne, ha meglenne a 260. Én is szeretném és az edzőim is.
Edzésen ez volt, hogy már összejött?
Norbi: Nem, kérlek szépen. Idén a Ligakupára egyedül készültem fel, akkor láttam, hogy nem vagyok olyan formában, az eddigi edzéstematikám, amit tanultam, az alaptechnikák, nyomástechnika már kiéltem. Valami mást kellett találnom, ezért több edzőt is felkerestem és konzultáltunk. Eddig általában az volt, hogy az edzéseket nagyon megnyomtam, akár a versenyen lévő maximális súlyokat megmozgatva. Az edzőim szerint viszont nem szabad kimaxolni magad, a maximumot a versenyre hagyjuk. Az igazság az, hogy 240 kg az utolsó két-három hónapban nem is volt a kezemben, nem mentem fel addig. Így edzéseken a 260 kilót sem célzom meg, maximum 250, 252,5. Aztán a versenyen majd látjuk mi fog menni.
A felkészülésed, hogy áll össze? Miként néz ki ilyenkor egy edzés, gondolom, nem arról van szó, hogy egy órán keresztül csak fekvenyomsz.
Norbi: De, sajnos egy órán keresztül fekvenyomok. A másik másfélórában pedig más gyakorlatokat csinálok. Nálunk egy edzés majdnem háromórás. Ez sokat kivesz. Kimondottan a fekvenyomáshoz tartozó kiegészítő gyakorlatokat csináljuk, ami erősíti az alsóhátat, a hátsóvállat, a tricepszet. Idén egyébként a kajára is igyekszem odafigyelni, ez eddig nem volt teljesen tudatos. Egy héten három edzésem van, ezt én szabtam meg ennyiben. A hét napból, így három megy el edzéssel, napközben persze én is dolgozom, ha végzem, akkor jön az edzés, ahonnan sokszor már este érek haza. Ezért a három nap. A maradék három-négy napban próbálok a családommal lenni.
Ha már szóba hoztad a kaját. Az, hogy néz ki, úgy tudom, brutális mennyiséget eszel.
Norbi: Egy hete, hétfőn majdnem 12 ezer kalóriát ettem meg, egy átlagos ember, ha jól tudom, körülbelül 2 ezer kalóriát visz be. Ez mondjuk kirívó volt, de nagyjából a 4-5000 kalóriát tartom napi szinten. Aztán megvan, hogy ebből mennyi a szénhidrát, a fehérje és a zsír, utóbbival mindig bajban vagyunk. Sok húst, nagyon sok húst eszem. Egy nap reggel beviszek egy kiló rizst és egy kiló húst, ez általában csirkemell. Aztán jön napközben a rizskása, zabkása, gyorsan felszívódó szénhidrátok. Meg persze a fehérje, ami napközben is hús, esetleg fehérjepor, de az önmagában kevés lenne. Aztán edzés után, még folytatom.
